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下面附上一則新聞讓大家了解時事

運動後怎麼吃？馬甲線女孩分享菜單！ | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
我是健身教練安安，一個愛跑步、愛健身的女孩。很多人都說女生練重訓不好看，但我認為這是愛自己的表現，20 公斤、30 公斤，一次一次的突破自己極限，跑步也是，3 K、5 K 到半馬，我也和許多女孩一樣，在這一次又一次的痛苦、撐住、達到目標的過程中，真正感受到原來這就是我要的！. } }); } 盡情享受運動人生的安安(照片來源：健身女孩安安)在突破極限的背後，除了不斷訓練以外，飲食補充也十分重要，運動與營養是分不開的，許多女生怕胖，在運動後也不敢吃東西，以前的我也有這樣的迷思。但自從我當上了健身教練，上過很多運動營養課程後，才知道運動前後的補充都是眉眉角角！運動後的30分鐘到1小時內，攝取營養均衡的食物有助於身體能量的恢復，蛋白質能幫助肌肉修補，吃對食物不會影響減重還有助於達成運動目標。分享 facebook 一次一次突破自己的極限(照片來源：健身女孩安安)有許多學生問我該怎麼吃，我覺得把握補充營養的黃金時段更重要，越晚吃對肌肉修補越不利，下面會跟大家分享如何在運動後馬上取得符合運動營養補充的食物。運動後聰明吃，幫助肌肉修復(圖片來源：健身女孩安安)運動後怎麼吃？這樣搭配滿足運動後蛋白質需求這次安安和推廣運動營養補充的全家便利商店合作，全家今年的主軸是「健康志向」，請營養師推出一系列的運動組合菜單，讓不擅長計算碳水化合物和蛋白質的人，輕輕鬆鬆也可以做好補充！這裡和大家分享到全家首選三款蛋白質主力產品：青檸烤雞握沙拉：熱量217大卡、蛋白質9.2克果香莎莎烤雞麵沙拉：熱量224大卡、蛋白質10.4克蘋果油醋雞肉沙拉：熱量194克，蛋白質9.7克這三款沙拉的熱量適中，蛋白質含量約等於一杯小罐的牛奶，比茶葉蛋還高，非常適合我們在運動後吃！對於女生來說，運動後大概要補充 15 克的蛋白質，運動女孩們可以這樣補充，選擇上面一款美味沙拉，再加上一顆溫泉蛋就可以達到足夠的蛋白質需求囉！備註：也可選擇茶葉蛋，我是買一包溫泉蛋，可以晚上繼續吃掌握運動後黃金一小時內進食，不用擔心變胖問題(圖片來源：健身女孩安安)許多在健身的朋友訓練完都會補充乳清蛋白，但安安要提醒大家，若是在訓練期，碳水化合物非常重要，攝取足夠的碳水化合物能加強蛋白質效能，因此要同時注意碳水化合物的攝取，只吃蛋白質食物是不夠的！蛋白質搭配足夠的碳水化合送禮酒推薦網路人氣商品top10物促進肌肉生長(圖片來源：健身女孩安安)女生運動後蛋白質攝取建議15克，這樣吃就對了！(圖片來源：健身女孩安安) 我也幫大家配了另外一個組合，適合在訓練期時吃！青檸烤雞握商品網購達人沙拉+無糖優格+胡蘿蔔綜合蔬果汁，蛋白質超過 15 克，碳水化合物為 56.5 克，符合碳水化合物與蛋白質的完美比例（蛋白質：碳水化合物最佳比例為 1：2 至 1：4 間）。若是男生的話，建議可以多一顆茶葉蛋，這樣也達到男生重訓後的 20 克蛋白質的需求！運動前後菜單組合和飲食檢測：讓你免費索取！全家便利商店這次除了推出多款運動補充的超人氣產品限定產品沙拉，讓今年夏天多了很多健康又清爽的選擇。而且不只有運動後的補充組合菜單，營養師也幫大家搭配了運動前的組合，讓大家免費索取。在全家粉絲頁上，還有營養師的運動飲食檢測活動，讓你了解運動後是否吃的合適，各位運動男孩和女孩們，趕快到全家活動頁面來學習運動營養和了解運動後怎麼搭配吧！本季最新款👉全家Familymart 活動網址：全家健康志向以上文章由全家便利商店贊助刊出。*跑步賽事盡在運動筆記*

南方莊園多味獲獎創意蘿蔔糕登場江浙川菜更新上市 | 桃竹苗 | 地方 | 聯合新聞網
桃園市南方莊園渡假飯店近期獲獎無數，備受肯定，為回饋廣大粉絲們的支持，也推出創意蘿蔔糕及數道新佳餚，歡迎挑剔的美食者來嘗鮮。超值推薦流行蘿蔔糕看似簡單的小吃，在南方莊園卻是招牌經典蘿蔔糕也代表「好彩頭」，老饕必吃的點心，因為這裡以臘肉、油蔥與蝦米等食材純手工製作加上主廚不外傳經驗配方，粿身柔潤、口感軟嫩。. } }); } 南方莊園日前舉辦｢創意蘿蔔糕好菜要出頭｣廚藝競賽，鼓勵飯店的優秀員工參加這場內部比賽，將飯店的｢南方招牌蘿蔔糕｣呈現出不同的風味，評審們從口感、料理特色、擺盤及飯店日後的運用性來評分，不少作品令人驚艷。郭沅錡師傅獲得第1名，他選擇夜市的平民美食章魚燒與蘿蔔糕結合，先將蘿蔔糕搭配蝦鬆、蛋皮、海苔，沾適量的蛋液、麵包粉後酥炸，最後加上美乃滋並灑上柴魚片點睛，柴魚片在熱氣奔騰下彷彿海草般跳動，因此取名｢黃金海草舞｣，香Q口感出奇制勝，拿下本屆的冠軍及1萬元獎金。第2名為年僅18歲的林簡德師傅，他表示因應夏季來臨，著手研發開胃的菜色，將港式蘿蔔糕變身為泰式酸辣蘿蔔糕，為避免蘿蔔糕浸泡湯汁過於軟爛，改變吃法，在食用的時候才把湯底淋在蘿蔔糕上，呈現中、泰式創意料理完美結合，口感上更是出奇的搭配。第3名因為實力相當、不分軒輊，分別由李焜星、許植鈞師傅獲獎。李焜星師傅將水皮與油皮擀開後，包覆蘿蔔糕後煎出金黃色，開箱文熱銷並灑上白芝麻提香，外酥內軟的口感別具一番風味。許植鈞師傅將蘿蔔糕酥煎後，搭配飯店西點房手工製作法國麵包，焗烤後添加魚香醬汁提味，中、西合併的手法，深獲評審青睞。無論傳統或中泰、中法式等不同創意口味的蘿蔔，即日起不必等，在南方餐廳都吃能嘗到。不僅如此，業者還首次推出川菜開胃小碟，有｢麻香拌腐竹｣、｢香辣紫香茄｣，先將紫茄清蒸保留食材原味，再搭配主廚特調發燒好康熱賣商品英文的炙燒辣椒醬汁，吃起來清爽麻辣。還有ㄧ上桌就秒殺的｢檸香鮮魚片｣，選用金目鱸魚菲力酥炸後，加上檸檬椒鹽調味，酥脆爽口，主廚使用傳統客家豆籽干，加上枸杞、紅棗、黑棗排骨ㄧ同熬煮成｢豆籽干排骨湯春節送禮推薦｣，湯頭清甜，很多人氣新菜等著饕客上門嘗鮮。許植鈞主廚焗烤魚香蘿蔔糕佐法國麵包。圖／南方莊園渡假飯店提供分享 facebook 林簡德主廚泰式酸辣蘿蔔糕湯。圖／南方莊園渡假飯店提供分享 facebook 檸香鮮魚片。圖／南方莊園渡假飯店提供分享 facebook 新料理珍菌伊府麵。圖／南方莊園渡假飯店提供分享 facebook 人氣高的豆籽干排骨湯。圖／南方莊園渡假飯店提供分享 facebook

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